التصنيفات
مساج الرأس

طريقة مساج الراس الهندية | سهلة و صحية

الرئيسية » مساج الرأس » طريقة مساج الراس الهندية | سهلة و صحية

مساج الرأس الهندي

الكثير يسأل عن طريقة مساج الراس الهندية، و في هذا المقال سوف نشرح خطوات هذه الطريقة و هي سهلة جدا لكن العبرة في كونها فعاله ونتائجها صحية.

حول مساج منطقة الراس

منطقة الرأس تحتاج إلى عمليات تدليك ومساج، مثلها مثل باقي مناطق الجسم، و السائد عند معظم الناس عند ذكر كلمة مساج، فإن المقصود بذلك تدليك منطقة الظهر والعمود الفقري فقط وهذا غير صحيح، المساج يمكن تنفيذه لكل مناطق الجسم.

منطقة الرأس لها جلسات تدليك ومساج معينة، وفوائدها كثيرة ومنها أنها تنشط تدفق الدم نحو المخ، وتعالج فروة الرأس، بل وأحيانا تزيد من نضارة الشعر وحيويته، وتساعد في تخفيف آلام الصداع والحصول على نوم أفضل.

و للتعرف اكثر فوائد مساج الراس يوجد العديد من المقالات على هذه المدونة تتكلم عن ذلك بالتفصيل يمكنك زيارتها الآن من خلال الآتي:

إن مساج الرأس أول من قاموا به هم الهنود، ومن هناك انتشر في باقي انحاء العالم وأصبح معروفا باسم الطريقة الهندية لمساج الرأس.

خطوات و طريقة مساج الراس الهندية

تجهيز المكان أو الغرفة المخصصة لجلسة المساج

  • يتم تجهيز المكان بحيث تكون التهوية جيدة.
  • إضاءة المكان يجب أن تكون خافتة، حتى تعطي شعورا بالهدوء للشخص الحاصل على المساج، يفضل أن تستخدم الشموع في الإضاءة.
  • يتم تجهيز مقعد مريح ليستريح عليه الشخص الحاصل على المساج، حيث يكون هذا المقعد هو المكان الذي يجلس عليه الشخص ليتلقى جلسة المساج.
  • لا بأس بتشغيل موسيقى هادئة لتهدئة أعصاب الشخص، ولتقليل أي توتر يشعر به قبل جلسة المساج.
  • على المدلك أن يشرح للشخص طريقة العمل في المساج، وأن يسأله في حال لم يكن وضع المقعد مريحا له.
  • على المدلك أن يطلب من الشخص أن يأخذ نفسا عميقا قبل الجلسة ليساعده في الاسترخاء، وأن يطلب منه تكرار هذا النفس العميق.

البدء بتدليك العنق والكتفين والعمود الفقري للاسترخاء

  • أول ما يقوم به الشخص المدلك هو أن يقوم بتدليك كتفي الشخص الحاصل على المساج، إن تدليك الكتف من شأنه أن يمتص كل القلق والتوتر الذي بداخل الشخص ويوصله إلى أعلى درجات الهدوء والاسترخاء.
  • سيقوم الشخص المدلك بتدليك منطقة الكتف بداية من أول الكتف حتى بداية العنق مع الضغط على العضلة التي بين الكتف وأسفل العنق.
  • يقوم المدلك بتدليك المنطقة الخلفية للكتف باتجاه العمود الفقري، بحيث يكون إبهامه على المنطقة الخلفية لتدليك العمود الفقري في حركات دائرية، وباقي أصابعه على منطقة الكتف عند منطقة الترقوة.
  • يقوم المدلك بتدليك منطقة العنق، حيث يجعل إبهامه خلف منطقة العنق أسفل خط الشعر، وباقي أصابعه على جانبي العنق، ويستمر بإبهاميه في تدليك مؤخرة العنق بحركات دائرية.
  • يضع المدلك إحدى يديه خلق عنق الشخص ويحركها ناحية الشعر، بينما يضع يده الأخرى على جبهة الشخص.
  • يضغط المدلك بيده على مؤخرة العنق ويده الأخرى على الجبهة بحيث يهبط برأس الشخص إلى الأمام ولأسفل بشكل تدريجي.
  • بنفس وضع اليدين، يقوم المدلك بإعادة رأس الشخص ببطء إلى الوراء بحيث ترجع إلى وضعها الطبيعي.
  • كرر العملية السابقة ثلاث مرات.

الانتقال الى مؤخرة فروة الرأس حتى اعلى فروة الرأس

  • يضع المدلك يده على الشعر في مؤخرة فروة الشخص، واذا كان الشخص شعره مربوطا فلابد من حله، يقوم الشخص بتحريك يده وهي مفرودة الأصابع بشكل دائري في مؤخرة فروة الشخص ببطء، ولا بأس أن يستخدم بعض الضغط.
  • يرفع المدلك يده إلى أعلى فروة الرأس، ويكمل عملية التدليك بشكل دائري.
  • يكرر المدلك هذه العملية خمس مرات .

الانتقال الى جانبي الرأس

  • يقوم المدلك بتدليك منطقة الرأس من الحانبين باستخدام أطراف أصابعه.
  • يكمل المدلك عملية الدليك بشكل دائري
  • يكرر المدلك هذه العملية 5 مرات

القيام بمسح شامل لمنطقة الرأس

  • يقوم المدلك بوضع يده بحيث يضغط بأطراف أصابعه على فروة الرأس من الخلف ويدلك بشكل دائري حتى يصل إلى أعلى فروة الرأس وحتى الحبهة.
  • يكرر الشخص العملية السابقة بنفس الطريقة ولكن يعكس الاتجاه من جبهة الرأس وحتى مؤخرة فروة الرأس.

المراجع 1 , 2

تعليقين على “طريقة مساج الراس الهندية | سهلة و صحية”

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير معلومات مفيده جدا عاوز اشوفك منشورات جديده علشان نتفاعل مع المجتمع والكل يستفيد

مرحبا اخونا عزت..
ان شاء الله الجديد والمفيد قادم على هذي المدونة..
شاكر لك تعليقك ودعمك للمحتوى..

رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.