التصنيفات
مساج الظهر

هل من الممكن علاج الديسك بالمساج ؟

الرئيسية » مساج الظهر » هل من الممكن علاج الديسك بالمساج ؟

علاج الديسك بالمساج

في هذا المقال ستعرف اذا كان المساج حل مناسب لعلاج الديسك (الانزلاق الغضروفي) و ستعرف ايضا فوائدة و قائمة بأنواع المساج المساعدة.

آلام الديسك (الانزلاق الغضروفي) تحدث عندما يشير القرص الغضروفي إلى مشكلة في إحدى الوسائد المطاطية (الأقراص) التي تقع بين العظام الفردية (الفقرات) والتي تتكدس لتكوين العمود الفقري. حيث إن الأقراص المنفتقة هي مشكلة شائعة ناتجة عن عوامل كثيره و منها زيادة الوزن ، رفع الاثقال بطرق خاطئة وغيرها ، ويمكن أن تكون هذه حالة مؤلمة للغاية.

يحتوي القرص الفقري (الديسك) على مركز ناعم يشبه الهلام (نواة) مغلف بالجزء الخارجي المطاطي الأكثر صلابة (الحلقة)، أحيانًا يسمى القرص المنزلق أو القرص الممزق ، اذا حدث له انزلاق غضروفي يندفع معه بعض النواة من خلال تمزق في الحلقة.  يمكن للقرص المنفتق أن يحدث في أي جزء من العمود الفقري ، و تهيج العصب القريب يعتمد على مكان انزلاق القرص ، و يمكن أن ينتج عنه ألم أو تنميل أو ضعف في الذراع أو الساق.

لا يعاني العديد من الأشخاص من أعراض الانزلاق الغضروفي وعادة لا تكون الجراحة ضرورية لتخفيف المشكلة.

اعراض الديسك

يمكن أن تشمل علامات الانزلاق الغضروفي ألم ذراع وساق غير مبرر ، وخدر أو وخز ، و / أو ضعف في الذراعين والساقين، وتشمل الأعراض أيضًا انخفاض قوة العضلات وفقدان ردود الفعل والقدرة على المشي أو التغيرات في تواتر تفريغ الأمعاء والمثانة.

تحدث معظم الأقراص المنفتقة (الديسك) في منطقة أسفل الظهر.

في بعض الأحيان لا يكون هناك ألم عند تلف أحد هذه الأقراص ولا يمكن معرفتها ما لم يكن هناك تصوير بالرنين المغناطيسي ، أو (التصوير المقطعي بأجهزة الحاسوب) أو اختبار التصوير النخاعي (عندما يتم حقن الصبغة في السائل الشوكي حتى يمكن للأشعة السينية أن ترسم الهياكل).

أما في حالات أخرى ، يمكن أن يكون هناك قدر كبير من الألم المرتبط بالقرص المنفتق حيث يحدث ضغط الأعصاب والعظام بدون توسيد.

أسباب الديسك

هناك العديد من الأسباب المساهمة في الانزلاق الغضروفي: التآكل الذي يحدث مع الشيخوخة ، أو الوزن الزائد في الجسم ، أو إصابة العمود الفقري ، أو وضعية الجلوس السيئة أو العادات السيئة في التمرين أو رفع الاحمال الثقيلة. تم تصميم هذه الأقراص لحماية العمود الفقري والعمود الفقري من التلف ويمكن أن تتلف نفسها عند الضغط الزائد على العمود الفقري أو اختراقه، غالبًا ما تكون الجراحة مطلوبة لإصلاح التلف ، ولكن هذه الأقراص يمكن أن تتعافى في بعض الأحيان من تلقاء نفسها في غضون أسابيع قليلة إلى بضعة أشهر.

إدارة الألم الناتج من الأقراص المنفتقة

يمكن أن يتراوح الألم الناتج من الأقراص التالفة أو الانفتاق من خفيف إلى شديد، تتشابه إدارة الألم هنا مع التحكم في آلام الأنسجة الرخوة الأخرى:

  •  إذا كان لديك انزلاق غضروفي ، لا ترفع أي شيء ثقيل وتأكد من استخدام توازن الجسم المناسب عند الرفع عن طريق – ثني الركبتين ، ارفع بساقيك – وليس ظهرك.
  • اختر ساخن أو بارد: جرب أكياس الحرارة أو الثلج لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة.
  • إعادة التأهيل: استمر في أداء التمارين التي يمنحها لك طبيبك أو معالجك الطبيعي لتقوية عضلات الظهر والجذع.
  • الوقوف مستقيماً: يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى انزلاق غضروفي ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم القرص الموجود.
  • ممارسه الرياضة: ستساعد الت)مارين الخفيفة والمنتظمة مثل المشي في الحفاظ على صحة العضلات وتداولها في المنطقة.
  • الوزن: إن الحفاظ على وزن صحي للجسم يزيل الحمل عن هذه الأقراص ، مما يقلل من فرص التلف ويسمح للأقراص التالفة بالشفاء.
  • اسأل طبيبك عن الأدوية: هناك أدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المرتبط بالأقراص المنفتقة، يمكن أن تتضمن هذه المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية أو مخدر الألم أو مرخيات العضلات أو حقن الكورتيزون. سيكون طبيبك قادرًا على تقييم الدواء المناسب بناءً على مستوى الألم لديك.
  • العلاج بالتدليك ! يمكن أن يساعد التدليك في الحفاظ على أنسجة العضلات السليمة في المنطقة المحيطة ، وإزالة الإجهاد من العمود الفقري.

علاج الديسك بالمساج

علاج الديسك بالمساج

العلاج بالتدليك لن “يشفي” أو “يعالج” القرص المنفتق ، ولكن عند القيام به على الأنسجة المحيطة ، يمكن أن يساعد من خلال زيادة الدورة الدموية ومرونة العضلات ونطاق الحركة، لا يجب أبداً التدليك مباشرة على القرص المنفتق ، كما هو الحال مع الضغط مباشرة على القرص التالف لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة وزيادة مستويات الألم.

“يجب عليك أخذ موافقة من طبيبك بناء على حالتك و اخذ التوصيات المناسبة قبل التفكير في الخضوع لجلسة المساج”

إذا اوصاك الطبيب بإجراء عملية جراحية أو كنت تعاني من أي أعراض حادة مثل فقدان المثانة أو السيطرة على الأمعاء ، يجب عليك استشارة الطبيب والحصول على موافقته كإجراء وقائي قبل إجراء التدليك.

يُنصح معالجي التدليك بالقيام بعمل ضغط للعضلات على جانبي العمود الفقري وفي جميع أنحاء المنطقة لاستعادة نطاق الحركة وإطالة أنسجة العضلات وزيادة الدورة الدموية لهذه المناطق، سيوفر ذلك للقرص (الدسك) أفضل فرصة ممكنة للشفاء من تلقاء نفسه حيث يميل الجسم إلى الشد حول الألم أو الضعف من أجل حماية نفسه. إن تحرير أنسجة العضلات التي تعمل على خلق  التوتر في جميع أنحاء المنطقة سيسمح للشخص  بالاسترخاء واستعادة الدورة الدموية والحركة.

عند العمل حول قرص تالف ، يُنصح أيضاُ بعمل معظم التقنيات نفسها التي تم استخدامها أثناء التدليك – بحذر أكثر فقط! سيتم تحديد التقنيات المحددة بواسطة القرص المحدد التالف. هذا يعني انه سيتم استخدام نفس الاحتياطات –  في إطار تحمل الألم للشخص ، والتحقق في كثير من الأحيان وتسخين المنطقة أثناء العمل ببطء أعمق.

اولاً نبدأ باستخدام التدفّق لتسخين الأنسجة وتقييم العضلات. ثم تعميق العمل باعتدال ، وإدخال بعض الضغط إلى أنسجة العضلات واستخدام الاحتكاك حسب الحاجة.

ابق على دراية بالقرص (الأقراص) المنفتقة ، التي تتحرك بشكل أبطأ من المعتاد أثناء الاقتراب من أي أنسجة عضلية مجاورة.

من الضروري التحقق من العملاء حيث أنهم أفضل مؤشرات للمسار الذي يجب أن يسلكه هذا العمل، إذا كانوا يعانون من ألم متزايد ، يجب تخفيف الضغط  أو التراجع عن المنطقة تمامًا.

يمتلك معالجو التدليك أدوات لتخفيف أنسجة العضلات المشدودة المحيطة بإصابة مثل الأقراص المنفتقة، وكما هو الحال دائمًا ، يجب عليهم توخي الحذر عند استخدامها.

يمكن استخدام تقنيات التدليك الأساسية مثل النفخ والخدش والاحتكاك لتحرير الأنسجة و تسكين الألم ، ولكن قد يعاني العميل من زيادة في الألم إذا تمت المبالغة في ذلك.

أفضل أنواع المساج للدسك

تدليك الأنسجة العميقة

يعد تدليك الأنسجة العميقة خيارًا رائعًا لمعالجة تلك البقع العنيدة والقاسية والمتقرحة، عند القيام به بشكل صحيح ، يعزز التدليك العميق إطلاق إندورفين أكثر مقارنة بالتقنيات الأخرى. يتم استخدامه عادةً لاستهداف مناطق مشاكل معينة في العضلات أو اللفافة (طبقات صلبة وسميكة من الأنسجة الضامة التي تفصل الطبقات والعضلات المحيطة).

تذكر أن تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يؤدي إلى بعض الألم، ولكن يجب أن يختلف هذا الألم عن الأعراض الأصلية أي أنه لا ينبغي أن تتفاقم الأعراض، و بدلا من ذلك ، قد تتكون قرحة في مجموعات العضلات والمفاصل التي تم التركيز عليها أثناء التدليك.

إذا كان مؤلمًا ، فقد يكون استخدام الطرق الأخرى مفيدًا كعامل مساعد في عملية التعافي.

علاج نقطة الضغط

العلاج بنقاط التأثير هو تقنية تعالج على وجه التحديد عقدة العضلات في الجسم. هذه العقد هي أجزاء صغيرة من العضلات التي “تجمعت” بسبب مشاكل في الاستخدام المفرط ، وضع سيئ ، ألم مزمن ، واختلالات أخرى.

تهدف عضلاتنا إلى تحمل التوتر والتمدد طالما يُسمح لها بالعودة بشكل دوري إلى وضعها الأصلي ، مثل الشريط المطاطي. عندما يكون هناك القليل من وقت الراحة أو الكثير من الإجهاد ، تتحول أقسام صغيرة من العضلات المصابة إلى فوضى كبيرة من الألياف وهذا يحد من تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يفاقم المشكلة بشكل أكبر.

لمعالجة هذه المناطق ، يتم الضغط مباشرة على عقدة العضلات لفترة طويلة من الوقت (عادة 1-5 دقائق)، و هذا يعتبر كإعادة تعيين لحالة ألياف العضلات، و أثناء الضغط ، ستغمر المنطقة المحيطة بالدم وتعزز وضع ألياف العضلات بشكل أفضل أثناء الاسترخاء.

هذه التقنية سهلة الإدارة الذاتية باستخدام الأدوات المناسبة طالما يمكنك البقاء مسترخيا طوال العملية.

تمارين الاسطوانة المستديرة

اسطوانة التدليك

يستخدم معالج التدليك أحيانًا الأسطوانة الرغوية ، ولكن عادة ما يكون هذا خيارًا جيدًا لوقت تدليك فردي في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية.

يمكنك شراء الأسطوانة الخاصة بك بسعر معقول أو العثور عليها في صالة الألعاب الرياضية المحلية ، عادة في قسم الحصائر. تعمل أسطوانات الرغوة بشكل أفضل للحركة الإيقاعية البطيئة على طول مجموعات العضلات الكبيرة ، وفي المقام الأول عضلات الساقين ومن منتصف إلى أسفل الظهر.

كما أنها أداة رائعة لتمديد الصدر لمعالجة مشاكله الوضعية.

تدليك ساخن وبارد

يعد العلاج بالحرارة والبرودة من الخيارات الرائعة لتعزيز الاسترخاء وتخفيف الألم، ادمجها مع التدليك وسيكون لديك أداة قوية للشعور بالتحسن، قد يقوم معالج التدليك بتجربة الأحجار الساخنة ، أو إبقاء الغرفة في درجة حرارة معينة ، أو أن تنهي جلستك بالحرارة أو البرودة.

عادة ما يتم تحمل الحرارة بشكل أفضل ولكن البرودة هي خيار رائع لمعالجة إصابات جديدة في الظهر حيث بها الكثير من الفوائد للإلتهابات.

العلاج بالابر

الابر الصينية

العلاج بالابر هو خيار علاجي تقليدي يستخدم الأدوات كالإبر والأصابع والمرفقين والركبتين للضغط على مناطق معينة في الجسم، وتثبيت الإبر بها كما في الظهر في حالة الديسك، وعندما يتم استخدامه للقرص المنفتق ، سيركز أخصائي العلاج بالابر على تخفيف الألم والتوتر وتعزيز الإحساس العام بالرفاهية من خلال إطلاق “الطاقة” المناسبة وإعادة توجيهها.

المصادر:

  • DeMatteo, L. (2015). Relieving Pain from Herniated Disks with Massage Therapy.
  • Vykoukal, J. (2019). How Massage Helps Herniated Disc Pain.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.