التصنيفات
مساج عام

اخراج الغازات من البطن بالتدليك (حل فوري)

الرئيسية » مساج عام » اخراج الغازات من البطن بالتدليك (حل فوري)

علاج غازات البطن بالتدليك

يحدث الانتفاخ البطني عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز، يصف معظم الناس الانتفاخ بأنه شعور بالامتلاء أو ضيق أو تورم في البطن، قد يكون البطن متورمًا أيضًا وصلبًا ومؤلمًا، وغالبًا ما يصاحب الانتفاخ:

  • ألم
  • الغازات المفرطة (انتفاخ البطن)
  • التجشؤ المتكرر أو التجشؤ
  • قرقرة في البطن أو قرقرات

يمكن أن يتعارض الانتفاخ البطني مع قدرتك على العمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية، الانتفاخ شائع بين البالغين والأطفال .

فيما يلي المزيد من التفاصيل عن مشكلة غازات البطن، اذا كنت فعليا تعرف المزيد عنها و تريد طريقة التدليك سريعا يمكنك التجاوز الى آخر المقال.

اسباب غازات البطن

تجمع الغاز والهواء الا ان الغاز هو السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ ، خاصة بعد تناول الطعام حيث يتراكم الغاز في الجهاز الهضمي عند تكسير الطعام غير المهضوم أو عند ابتلاع الهواء، الجميع يبتلع الهواء عندما يأكلون أو يشربون، لكن بعض الناس يمكنهم البلع أكثر من الآخرين ، خاصةً في الحالات الآتيه:

  • الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة
  • علكة
  • التدخين
  • ارتداء أطقم أسنان فضفاضة

التجشؤ وانتفاخ البطن علامتان تدلان على تراكم الهواء من الجسم، يمكن أن يؤدي تأخر إفراغ المعدة  و تراكم الغازات إلى انتفاخ البطن.

أسباب تتعلق بحالات طبية

قد تكون أسباب الانتفاخ الأخرى بسبب الحالات الطبية. وتشمل هذه:

  • متلازمة القولون العصبي (IBS)
  • مرض التهاب الأمعاء ، مثل التهاب القولون التقرحي.
  • حرقة المعدة.
  • عدم تحمل الطعام
  • زيادة الوزن
  • التدفق الهرموني (خاصة بالنسبة للنساء)
  • داء الجيارديات (عدوى الطفيليات المعوية)
  • اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره العصبي.
  • عوامل الصحة العقلية مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب.
  • بعض الأدوية

تسبب هذه الحالات عوامل تساهم في الغاز والانتفاخ ، مثل:

  • فرط نمو أو نقص البكتيريا داخل الجهاز الهضمي
  • تراكم الغازات
  • تغير حركة الأمعاء
  • ضعف عبور الغازات
  • ردود فعل غير طبيعية في البطن
  • فرط الحساسية (الشعور بالنفخ في تغيرات الجسم الصغيرة أو حتى العادية)
  • سوء امتصاص الطعام والكربوهيدرات
  • إمساك

أسباب خطيرة

يمكن أن يكون انتفاخ البطن أيضًا عرضًا لعدة أعراض خطيرة ، بما في ذلك:

  • تراكم السوائل المرضية في تجويف البطن (الاستسقاء) نتيجة للسرطان (مثل سرطان المبيض) أو أمراض الكبد أو الفشل الكلوي أو قصور القلب الاحتقاني.
  • مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين.
  • قصور البنكرياس ، الذي يضعف الهضم لأن البنكرياس لا يمكنه إنتاج ما يكفي من الإنزيمات الهضمية.
  • انثقاب المسالك المعدية المعوية مع خروج الغازات و بكتيريا المسالك المعوية ومحتويات أخرى في تجويف البطن.

حلول تساعد في تحسين اعراض غازات البطن

تغيير نمط الحياة

في كثير من الحالات ، يمكن تقليل أعراض الانتفاخ البطني أو حتى منعه من خلال اعتماد بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل فقدان الوزن ، للتقليل من تكون الغازات او بتلاع الهواء ، يمكنك:

  • تجنب مضغ العلكة، يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع هواء إضافي ، مما قد يؤدي بدوره إلى الانتفاخ.
  • قلل من تناولك للمشروبات الغازية.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات ، مثل الخضروات في عائلة الملفوف والفاصوليا المجففة والعدس.
  • تناول الطعام ببطء وتجنب الشرب من خلال القشة.
  • استخدم منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز (إذا كنت لا تتحمل اللاكتوز).
  • قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في إعادة إعمار البكتيريا المعوية الصحية.

القضاء على الانتفاخ

الانتفاخ هو إحساس يجعلك تشعربالبطن أكبر من المعتاد، في الحقيقة لا يزداد حجم البطن جسديًا حتى يزداد حجمه بمقدار لتر واحد ، لذلك قد يحدث الشعور بالانتفاخ ، لكن البطن ليس منتفخًا في الحقيقة ، فيما يلي اقتراحات إضافية لتقليل الشعوربالانتفاخ بالغازات:

  • تناول الطعام ببطء واستهلك وجبات أصغر وأكثر تكرارًا
  • امضغ طعامك جيدًا
  • اشرب المشروبات في درجة حرارة الغرفة
  • افحص أطقم الأسنان الخاصة بك للتأكد من ملاءمتها
  • زيادة النشاط البدني خلال النهار
  • اجلس بشكل مستقيم بعد تناول الطعام
  • قم بنزهة بعد تناول الطعام

من المهم عدم حذف الأطعمة من النظام الغذائي التي قد تسبب الغازات تمامًا، كما نعلم ، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف مهم لانتظام الأمعاء وصحة القولون ، لذلك يستحق الصبر الذي قد يستغرقه للتعود ببطء مع هذه الأنواع من الكربوهيدرات.

ابدأ بإضافة الأطعمة عالية الألياف الغير مناسبة بكميات أقل ، مثل نصف كوب أو أقل، و تأكد من أن كمية السوائل ومستويات النشاط كافية ، لأنها تساعد على تحريك الأطعمة عبر الجهاز الهضمي.

العلاجات الطبيعية للغازات

تشمل العلاجات الطبيعية للغازات ما يلي:

  • شاي النعناع
  • شاي البابونج
  • اليانسون
  • كراوية
  • كزبرة
  • الشمرة
  • الكركم

الأدوية

تحدث إلى طبيبك إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والتدخلات الغذائية لا تخفف انتفاخ البطن، إذا وجد طبيبك سببًا طبيًا للانتفاخ ، فقد يوصيك بالعلاجات الطبية، قد تتطلب العلاجات المضادات الحيوية أو مضادات التشنج أو مضادات الاكتئاب ، ولكنها تعتمد أيضًا على حالتك.

اخراج الغازات من البطن بالتدليك

قد يساعد تدليك البطن أيضًا في تقليل انتفاخ البطن، حيث بحثت إحدى الدراسات الموثوقة 80 شخصًا يعانون من الاستسقاء وخصصوا لهم تدليكًا بطنيًا لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام، وأظهرت النتائج أن التدليك حسّن الاكتئاب والقلق والرفاهية وأعراض الانتفاخ البطني الملحوظة.

طريقة اخراج الغازات من البطن بالتدليك

تنويه: يجب استشارة الطبيب قبل عمل المساج.

  • ابدأ على الجانب الأيمن من معدتك لأسفل من عظم الحوض.
  • افرك بحركة دائرية برفق إلى الجانب الأيمن حتى تصل إلى عظام الضلع.
  • تحرك مباشرة عبر الجانب الأيسر.
  • اسلك طريقك إلى اليسار حتى عظم الورك وعُد إلى زر البطن لمدة 2-3 دقائق.
  • افرك بأطراف أصابعك بحركة دائرية، يمكنك الضغط بشكل أعمق بأصابعك.
  • اقض حوالي دقيقة واحدة تتحرك من عظم الورك الأيمن إلى الضلوع اليمنى ثم دقيقة واحدة عبر الوسط (برفق) ثم دقيقة واحدة إلى العظم الأيسر عن طريق الحوض إلى زر البطن.

طريقة اخرى لاخراج غازات البطن يمكنك مشاهدتها عبر هذا الفيديو :

 

المصادر:

  • Donohue , M. (2020, March). What’s Causing My Abdominal Bloating, and How Do I Treat It?
  • Egan, N. (2018, May). Gas: Beat The Bloat .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.