كيف تختار نوع المساج لحالتك الصحية
إذا كنت تشتكي من عرض صحي معين، فعليك معرفة افضل نوع مساج ليساعدك على التخلص من هذا العرض، و ستتعلم في هذا المقال كيف تختار المساج المناسب لك و لحالتك الصحية.
أصبحت جلسات التدليك علاجا لكثير من المشاكل الصحية التي يعاني منها أغلب الناس في الوقت الحالي، مثل مشاكل الضغط النفسي والتوتر العصبي والصداع والإرهاق وآلام الظهر والعضلات، كذلك إصابات الملاعب الرياضية.
كما ان هناك أنواع مختلفة ومتنوعة من جلسات التدليك، وكل نوع منها يختص بعلاج أعراض تختلف عن الأنواع الأخرى،
المساج السويدي
وهو أشهر أنواع المساج وأكثرها شيوعا، ويعتبر الأساس لكثير من أنواع المساج الأخرى، ويتم فيه عمل تدليك عام للجسم، حيث يتم فرك العضلات والضغط عليها بلطف في اتجاه حركة الدم ورجوعه في الأوردة بإتجاه القلب.
يعمل هذا المساج على: إيصال الجسم إلى حالة الراحة والاسترخاء، تنشيط الدورة الدموية، تخفيف آلام العضلات.
يعتبر هذا المساج مناسبا في الحالات التالية:
- افضل نوع مساج بالنسبة للشخص يشكو من التوتر والقلق النفسي والعصبي.
- إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان الشخص يعاني من بعض آلام العضلات الخفيفة نتيجة الإرهاق.
- إذا كان الشخص يعاني من الصداع.
مساج الأنسجة العميقة
في هذا النوع من المساج والذي يشبه المساج السويدي، يتم تدليك العضلات والضغط عليها ولكن بشكل أقوى من أجل الوصول إلى الأنسجة العضلية العميقة والبعيدة عن الجلد، هذه الأنسجة تكون فاصلة بين العضلة والعضلة، أو بين العضلة والعصب.
يعتبر هذا المساج مناسبا للحالات التالية:
- علاج آلام العضلات العميقة والتشنجات العضلية، والتي تكون في الغالب نتيجة الإجهاد العضلي الشديد وغالبا في الطقوس الحارة.
- علاج ضغط الدم المرتفع.
- تنشيط الدورة الدموية بشكل مكثف، من أجل إيصال الدم إلى جميع خلايا العضلات والأنسجة العضلية.
مساج الأحجار الحارة
في هذا النوع من المساج يتم الاعتماد على مبادئ التدليك السويدي، ولكن الاختلاف يكمن في أن حركات التدليك والضغط على العضلات يتم باستخدام أحجار خاصة بالتدليك، هذه الأحجار تكون ساخنة.
وهنا يتم الاعتماد ليس فقط على حركات التدليك نفسها، وإنما أيضا على الحرارة المنبعثة من تلك الأحجار، والتي تعمل على ارتخاء العضلات والأعصاب، وكذلك الأوعية الدموية المحيطة بها.
يعد هذا المساج مناسبا للحالات التالية:
- الوصول إلى الراحة والاسترخاء وتقليل مستويات التوتر النفسي وعلاج الصداع.
- راحة الجهاز العصبي وتقليل الإجهاد فيه.
- تحسين الدورة الدموية، وتنشيط صحة القلب.
- تنشيط عمل الجهاز اللمفاوي وطرد السموم من الجسم.
- تخفيف آلام العضلات من خلال إيصالها إلى وضع الاسترخاء باستخدام حرارة الأحجار المستخدمة في التدليك.
المساج الرياضي
في هذا المساج يتم التركيز على العضلات المجهدة والتي تستخدم كثيرا من قبل الرياضيين، حيث يركز هذا المساج على علاج الإصابات العضلية من خلال التدليك والفرك والعجن والضغط بالأصابع.
هذا التدليك يساعد على:
- علاج الآلام والالتهابات العضلية الناتجة عن الإجهاد العضلي المتكرر
- زيادة سرعة شفاء العضلة.
- تنشيط قدرة العضلة على التحمل.
- تحسين مرونة العضلة.
- القضاء على التعب والإرهاق بسبب النشاط البدني الشديد.
يعد هذا المساج مناسبا في الحالات التالية:
- للأشخاص الرياضيين الذين يتعرضون للإصابات.
- للرياضيين الذي عند بداية الموسم الرياضي الجديد.
- للرياضيين الذي عادوا من فترة الاصابة إلى اللعب مرة أخرى.
- كما يعد هذا المساج مناسب للأشخاص غير الرياضيين عند تعرضهم للاصابات.
مساج الشياتسو
وهو علاج ياباني قديم، يقوم على فكرة نقاط ومسارات الطاقة في الجسم، ويتم باستعمال الضغط بالأصابع على هذه النقاط من أجل إعادة التوازن في طاقة الجسم.
ويعد هذا المساج مناسبا في الحالات التالية:
- لمن يعانون من آلام الظهر والعضلات.
- لمن يعاني من الصداع.
- لكل من يريد الوصول إلى حالة الراحة والاسترخاء.
- لمن يعاني آلام الرقبة والكتفين.