التصنيفات
مساج عام

تدليك البطن للامساك | تستطيع عمله بالمنزل

الرئيسية » مساج عام » تدليك البطن للامساك | تستطيع عمله بالمنزل

مساج البطن لعلاج الإمساك

الإمساك من الاعراض التي نعاني منها من وقت الى وقت و هو قد يؤثر على سير حياتنا اليومية، في هذا المقال سنتكلم عن طرق تدليك البطن للامساك سواء بتدليك البطن مباشرة او باستخدام المساج الانعكاسي وذلك بتدليك القدم او تدليك اليد لعلاج الإمساك و غيرها من الأماكن التي يمكن تدليكها لتساعد في تخفيف اعراض الامساك، كما سنشرح طريقة مساج للامساك عند الأطفال .

ما هو الامساك؟

يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تكراراً (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع) أو يصعب إخراجها، يمكن أن يستمر هذا الانخفاض في حركات الأمعاء لعدة أسابيع أو أكثر، وفي أغلب الأحيان يمكن أن يكون البراز صلبًا وجافًا.

هل يمكن أن يساعد التدليك في حالات الإمساك؟

يمكن أن يساعد التدليك المنتظم في تخفيف الإمساك من خلال المساعدة في إطلاق الغازات، كما قد يساعد أيضًا في علاج أي حالات كامنة أو مصاحبة، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل التدليك المنتظم الإجهاد ويقلل بدوره من الألم المرتبط بمتلازمة القولون العصبي.

“يجب التحدث مع طبيبك الخاص و استشارته قبل عمل المساج”

يمكن استخدام زيت الخروع أو الأرغان أو زيت جوز الهند لهذا النوع من التدليك أو اياً من الزيوت الأساسية لفائدة إضافية.

يُعتقد أن التدليك البطني مفيد بشكل خاص للإمساك ، ولكن قد تجد أيضًا أنواعًا أخرى من التدليك.

تدليك البطن للامساك

تظهر الأبحاث أن تدليك البطن يمكن أن يكون فعالًا في علاج الإمساك المزمن، كما وجدت الدراسات أنه يساعد عن طريق:

  • زيادة تواتر حركات الأمعاء.
  • تقليل وقت عبور الفضلات في القولون.
  • تخفيف الألم والشعور بعدم الراحة.

وقد ثبت أيضًا أن تدليك البطن مفيد جداً في حالات بعد الجراحة، حيث يقوم بتحفيز تقلصات العضلات والتي تساعد على زيادة حركة الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مؤقت في حركة الأمعاء والذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد معوي.

طريقة تدليك البطن للامساك بشكل ذاتي

  • استلقِ على ظهرك واستخدم كلتا يديك للضغط بلطف على بطنك.
  • ابدأ من الجانب السفلي الأيمن من بطنك ثم قم بعمل دوائر ببطء في اتجاه عقارب الساعة باستخدام ضغط لطيف.
  • ثم ، استخدم راحة يدك اليمنى للضغط اللطيف على داخل عظم الورك.
  • قم بتحرير والضغط على الجانب الأيمن ، تحت مركز الضلوع ، والجانب الأيسر.
  • انتقل إلى يدك اليسرى للضغط على عظم الورك الأيسر.
  • استخدم أطراف أصابعك في الضغط على بطنك واسحب لأعلى.
  • مرة أخرى ، ابدأ في أسفل اليمين وتحرك في اتجاه عقارب الساعة.

يمكنك تكرار أي من هذه الخطوات عدة مرات ، ولكن احرص على عدم المبالغة في ذلك.

تدليك القولون لتخفيف الإمساك

يشار أحيانًا إلى تدليك القولون بتدليك البطن العميق أو تدليك الأعضاء الداخلية، حيث يساعد تدليك القولون في:

  • إزالة الغازات والانسداد ومواد الإخراج.
  • تقليل سوائل البطن.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

كيفية إجراء تدليك القولون

  • اجلس أو استلقِ مع ثني ركبتيك حتى يصبح جذعك فضفاضًا وبطنك لينًا.
  • استخدم أطراف أصابعك أو مفاصلك أو كعب يدك للضغط على بطنك.
  • قم بالتدليك على شكل حدوة الحصان من القولون.
  • ابدأ في الزاوية اليمنى السفلية من بطنك وانتقل للأعلى.
  • ثم دلك تحت الأضلاع ثم إلى اليسار ، ثم إلى الجانب الأيسر ، ثم إلى المنتصف.
  • يمكنك التوقف والتركيز على أي جزء يحتاج إلى عناية إضافية.

أنواع أخرى من التدليك لتخفيف الإمساك

هناك العديد من خيارات التدليك الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك، حيث يمكن استخدام التدليك الذي يركز على أجزاء أخرى من الجسم بمفرده أو مع أنواع أخرى من التدليك، وهذا يسمح ببعض التنوع أثناء التحقق من الخيارات التي تناسب الشخص.

تدليك القدم بالفرك على النقطة ( ST36 )

نقطة st36

نقطة ( St36 ) هي نقطة مفيدة لعلاج الإمساك والذي يخفف من اضطرابات المعدة والأمعاء ، ويعزز الهضم ويقوي الجسم كله. يُعرف هذا أيضًا باسم Three Mile Point ويوجد على مسافة عرض أربعة أصابع تحت الرضفة ، وعرض إصبع واحد نحو خارج عظم القصبة الهوائية. عندما تصل إلى المكان الصحيح ، ستشعر بالثني للعضلة أثناء تحريك قدمك لأعلى ولأسفل. استخدم راحتيك لفرك هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة على الساق، بالإضافة الى فائدتها في تخفيف اعراض الامساك أنها نقطة مفيدة للربو ، وأعراض الدورة الشهرية ، والأرق ، والاكتئاب ، والعصبية.

تدليك القدم ( الإنعكاسي)

يمكن استخدام تدليك القدم ، والمعروف أيضًا باسم المساج الانعكاسي ، لعلاج الإمساك.

وجدت الأبحاث من عام 2003 أن الأطفال الذين يعانون من الإمساك أظهروا تحسنًا في الأعراض بعد تلقي العلاج الانعكاسي، حيث كان للأطفال ست جلسات لمدة 30 دقيقة على مدى ستة أسابيع، كما ساعد العلاج أيضًا فيما يسمى تلوث البراز.

لفعل هذا:

  • استخدم إبهامك لتدليك منتصف كعبك الأيمن ، وشق طريقك إلى الحافة الخارجية.
  • ثم تحرك لأعلى باتجاه منتصف قدمك.
  • قم بالتدليك حتى منتصف القدم اليمنى ثم اعبر القدم اليسرى. قم بالتدليك حتى الحافة الخارجية.
  • ثم دلك على طول الحافة وانتقل للداخل إلى منتصف الكعب الأيسر.
  • انتهي بالتدليك إلى داخل القدم اليسرى.

تدليك الظهر

قد يساعد الحصول على تدليك للظهر أو لكامل الجسم على استرخاء الجسم بالكامل والذي يقوم بدوره بتحسين عملية الهضم وتخفيف التوتر وتقليل توتر العضلات، وكل هذا قد يكون مفيدًا في علاج الإمساك.

ستحتاج إلى تدليك الظهر من قبل معالج التدليك أو شريكك.

تدليك اليد لعلاج الإمساك

نقاط اليد الانعكاسية

التدليك بتحفيز نقطة ( LI4 )

تسمى نقطة الوادي المتصل وتقع على العضلة اللحمية بين السبابة والإبهام، افرد الإبهام و السبابة عن بعضها البعض وحفز هذه النقطة بالضغط على حزام سمين بأطراف أصابعك لمدة دقيقة واحدة بينما تأخذ أنفاسًا طويلة وعميقة.

الآن ، قم بتبديل الجانبين واضغط على النقطة من ناحية أخرى لمدة دقيقة واحدة. فهو يساعد على تخفيف الإمساك ، والآلام المزمنة ، ومشاكل العين ، وآلام الأسنان ، والحساسية ، وتقوية جهاز المناعة. هذه النقطة ممنوعة على النساء الحوامل لأن تحفيز هذه النقطة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات الرحم المبكرة.

التدليك بتحفيز نقطة ( LI11 )

هي نقطة ضغط وظيفي توفر علاجًا سريعًا للإمساك، وتقع في الطرف الخارجي من ثنية المرفق.

اضغط على هذه النقطة باستخدام أصابعك بقوة لمدة دقيقة واحدة بينما تتنفس بعمق، بدّل اليدين وحفز النقطة على الذراع الأخرى أيضًا.

هذه نقطة فعالة لتخفيف عسر الهضم والإمساك، فهي نقطة الضغط الحيوية للقولون كما أنه يساعد على الحد من الحمى العالية والأمراض الجلدية والإسهال وضربات الحرارة، كما أنها نقطة محلية لألم الكوع.

التدليك بتحفيز نقطة ( PC6 )

نقطة PC6

نقطة ( Pericardium 6 ) و اختصارها ( PC6 ) هي نقطة ضغط فعالة على الجانب الداخلي من اليد ، بعرض أربعة أصابع تحت المعصم ، في التجويف بين الأوتار، تسمى هذه النقطة أيضًا نقطة البوابة الداخلية ويجب تحفيزها بالضغط على النقطة بأطراف أصابعك. اضغط على النقطة لمدة دقيقة واحدة ثم بدّل الجانب واضغط على الذراع الأخرى، بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم أيضًا لعلاج اضطراب المعدة ، دوار الحركة ، الصداع ، الغثيان ، متلازمة النفق الرسغي ، الربو ، والذبحة الصدرية وضيق الصدر.

مساج للامساك عند الأطفال

مساج للامساك عند الأطفال

“يجب استشارة الطبيب الخاص بطفلك و اخذ موافقته قبل عمل المساج”

في الأطفال ، يمكن استخدام تدليك البطن من أجل:

  • علاج الإمساك
  • تعزيز الاسترخاء
  • الحد من التوتر ويمكن للتدليك أيضًا أن يعمق العلاقة بين الشخص وطفله.

للقيام بذلك ، تقوم بتدليك بطن طفلك وأسفل البطن برفق في اتجاه عقارب الساعة، عدة مرات على مدار اليوم.

يرجى الإنتظار 45 دقيقة على الأقل بعد الرضاعة قبل تدليك الطفل، وإذا كان طفلك يعاني من أي حالات كامنة ، فيرجى التحدث إلى طبيبه قبل تجربة تدليك الرضيع.

قم بزيارة الطبيب إذا كان الطفل :

  • يعاني من آلام في المعدة أو المستقيم تستمر لأكثر من ساعة واحدة
  • ينزف من فتحة الشرج
  • يعاني من الإمساك لأكثر من أسبوع
  • علامات المرض ، مثل القيء والضعف

فيديو لعمل المساج للاطفال

المصادر:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.