علاج تشنج العضلات بالمساج
هل يساعد المساج في علاج تشنج العضلات ؟
نعم قد يساعد المساج في علاج تشنج العضلات وذلك لعدة امور والتي ستتضح لك من خلال قراءة هذا المقال.
ما هو تشنج العضلات ؟
تشنج العضلات هو حصول انقباض مفاجئ في العضلة، بحيث تكون العضلة متصلبة، ويصاحبها شعور بألم حاد ومفاجئ، وفي بعض الأحيان تكون العضلة المتشنجة بارزة على سطح الجلد.
وغالبا يحدث تشنج العضلات بعد القيام بمجهود بدني كبير، أي مجهود عضلي تكون فيه العضلة قد تعرضت لانقباضات متعددة، حيث تصاب العضلة ببعض الإجهاد في البداية والذي مع استمراره يؤدي في النهاية إلى حدوث تشنج في العضلة.
أعراض تشنج العضلات ؟
- إن المصاب بتشنج العضلات تجده يشتكي من ألم حاد ومفاجئ في العضلة.
- عند الكشف على العضلة المتشنجة نجدها متصلبة وبارزة، بحيث يمكن رؤيتها على سطح الجلد.
- يشعر الشخص في بعض الحالات بوجود سخونة في منطقة العضلة المتشنجة.
- يجد الشخص صعوبة في تحريك العضلة أو القيام بأي مجهود عضلي.
اسباب تشنج العضلات
- تحدث إصابات تشنج العضلات في الغالب عند ممارسة أي نشاط بدني، والذي تتعرض فيه العضلة إلى انقباضات متوالية، مما يسبب إجهاد شديد للعضلة.
- أيضا من الأسباب المؤدية إلى تشنج العضلات هو بذل مجهود عضلي كبير في الطقس الحار، حيث أن بذل العضلة لمجهود يتطلب تدفق المزيد من الدم إلى العضلة بالغذاء والأكسجين وإنتاج الطاقة وفي وجود الطقس الحار، تفقد العضلة ما بها من ماء، مما يقلل من ليونة ومرونة العضلة، ومع توالي حدوث الانقباضات في العضلة وجفاف ما بها من ماء، تصاب العضلة بتصلب وتشنج يمنعها من التحرك، فتتوقف بشكل مفاجئ وهي تأخذ وضع الانقباض، مما يسبب الألم الحاد.
- كذلك من الأسباب المؤدية إلى تشنج العضلات هو حدوث خلل في إمدادات الدم إلى العضلة التي تبذل المجهود، وغالبا يحدث هذا الخلل في إمدادات الدم بسبب ضيق الأوعية الدموية، والذي ينتج عنه نقص وصول الغذاء إلى العضلة وبالتالي نقص إنتاج الطاقة الضرورية للعضلة للقيام بوظيفتها، مع ازدياد المجهود الذي تقوم به العضلة ومع استمرار نقص وصول الدم إلى العضلة تصاب العضلة بتقلص مفاجئ وهو ما يسمى بتشنج العضلة.
- من الأسباب التي تسبب تشنج العضلة هو اضطراب الإشارات العصبية من وإلى العضلة، ويحدث هذا في الغالب بسبب الضغط على العصب، وخاصة العصب الموجود في منطقة الحوض والموجود أسفل النخاع الشوكي، حيث يتم الضغط عليه من قبل عظمة الحوض، وهذا الضغط يسبب تغيرات واضطرابات في وصول الإشارات العصبية من وإلى العضلة، وعند قيام العضلة بمجهود ما ومع وجود اضطرابات في الإشارات العصبية في العضلة، تصاب العضلة أيضا باضطرابات في انقباضاتها، مما يؤدي إلى حدوث تشنج في العضلة.
- إن حدوث الاضطرابات في توازن بعض معادن الجسم مثل عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم يؤدي إلى اضطراب في عمل العضلة و قيامها بالانقباضات والانبساطات، مما يسبب حدوث تشنج العضلة. وهذا الاضطراب في توازن معادن الجسم يكون سببه تناول بعض الأدوية.
كيفية علاج تشنج العضلات بالمساج
- إن الإجراء الموصى به عند الإصابة بتشنج العضلات هو راحة العضلة مع التدليك الخفيف لها، حيث تعمل جلسات التدليك على إيصال العضلة إلى حالة الاسترخاء والراحة.
- تحدث حالات تشنج العضلات مع وجود ألم شديد وسخونة ملازمين لها، وتعمل جلسات التدليك على إزالة هذا الألم من خلال تدليك العضلات مع الأعصاب المجاورة لها، مما يسبب عرقلة وصول الإشارات العصبية الخاصة بالألم إلى الدماغ، ويفضل استخدام منشفة مبللة بماء بارد، من أجل تخفيف شدة التوتر الموجود في العضلة.
- أما إذا كان التشنج في العضلة يسبب ألما من غير سخونة، وحينئذ يتم التدليك مع وجود زيت ساخن من أجل تخفيف الألم، كذلك يفضل أخذ حمام ساخن مما يسبب ارتخاء للعضلة وإزالة الألم.
كيف يمكن الوقاية من تشنج العضلات ؟
- الحرص على شرب الماء باستمرار، وخاصة في الطقس الحار.
- تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية.
- أخذ راحة ولو لعشر دقائق عند القيام بمجهود أو نشاط بدني مستمر.