أسباب ظهور الكدمات بعد المساج؟ هل هي طبيعية؟
إذا كنت جديدًا على المساج، فقد تشعر بالقلق عندما تلاحظ ظهور كدمات أو شعور بالكدمات بعد المساج. ولكن، هل هذا أمر طبيعي؟ هل يجب الاستمرار في المساج؟ في هذا المقال، سنتعرف على ما إذا كان من الطبيعي حدوث كدمات بعد المساج، وأسباب ظهور كدمات بعد المساج، وما يمكن فعله للتقليل من الألم وتسريع عملية الشفاء.
هل من الطبيعي حدوث كدمات بعد المساج؟
من الطبيعي أن يشعر الشخص بشيء من الألم أو الكدمات بعد التدليك، خصوصا بعد مساج الانسجة العميقة. أما الكدمات المرئية، فهي أقل شيوعًا، لكنها ليست بالضرورة أمرًا مقلقًا. يعتبر الألم بعد التدليك نتيجة للمبالغة في الضغط على العضلات اثناء التدليك، وعادة ما يخف هذا الشعور خلال 48 إلى 72 ساعة، مثل الالم الذي يحدث بعد التمارين الرياضية.
يمكنك مراجعة طبيبك للتأكد والاطمئنان على سلامتك والتأكد من عدم وجود أي مشاكل أخرى.
تابع القراءة لتتعرف على المزيد حول الكدمات بعد المساج، وما يمكن فعله لتقليل الألم وتسريع الشفاء.
هل يمكن أن يسبب المساج كدمات؟
قد يحدث شعور بالكدمات بعد تدليك الأنسجة العميقة، ولكن من النادر أن تظهر كدمات مرئية. إذا ظهرت كدمات، فقد يكون السبب هو أن طبيعة الشخص الجسدية قابلة لتكوّن الكدمات بسهولة أو أن المنطقة المتأثرة قد تم تدليكها بقوة أكبر من المعتاد.
الكدمات بعد التدليك نادرًا ما تكون مصدر قلق، ولا تشير عادة إلى مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، فإن عوامل مثل الصحة العامة، النظام الغذائي، قوة العضلات، واستخدام أدوية مثل الأسبرين قبل العلاج قد تؤثر في حدوثها.
أسباب ظهور الكدمات بعد المساج؟
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى ظهور كدمات أو شعور بالكدمات بعد تدليك الأنسجة العميقة، وتشمل هذه العوامل:
- تقنيات التدليك غير السليمة أو قلة الخبرة
تدليك الأنسجة العميقة يتطلب تقنيات متقدمة مقارنة بأنواع تدليك اخرى. إذا كان المعالج غير مدرب بشكل كافٍ، قد يؤدي ذلك إلى حدوث كدمات. - الأدوية
بعض الأدوية مثل مميعات الدم قد تجعل الشخص أكثر عرضة لتكوّن الكدمات بعد تدليك الأنسجة العميقة. من المهم أن يخبر الشخص معالجه عن الأدوية التي يتناولها قبل العلاج، حتى يتمكن المعالج من تعديل تقنياته وتقليل خطر حدوث الكدمات. - الوراثة
بعض الأشخاص لديهم ميل وراثي لتكوين الكدمات بسهولة أكبر من الآخرين. هؤلاء الأشخاص قد يتعرضون للكدمات حتى بعد التدليك العميق، خصوصًا في الجلسات الأولى. لكن مع مرور الوقت، وتكيف الجسم مع التدليك، فإن هذه الكدمات ستقل تدريجيًا.
متى تكون الكدمات بعد المساج غير طبيعية؟
من الطبيعي أن يحدث بعض الألم والكدمات الخفيفة بعد تدليك الأنسجة العميقة. ومع ذلك، إذا كانت الكدمات تتكرر بشكل مفرط أو تكون شديدة، أو إذا ظهرت بعد تدليك أكثر لطفًا مثل التدليك السويدي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة صحية. في هذه الحالة، يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحص سريع قبل الاستمرار في المساج.
أسباب الشعور بالألم عند تدليك الأنسجة العميقة ؟
يمكن تشبيه تدليك الأنسجة العميقة بالتمارين الرياضية في تأثيره على العضلات. إذا كنت جديدًا على تدليك الأنسجة العميقة، فإن عضلاتك ستتعرض لأساليب غير مألوفة، مما قد يسبب ألمًا مشابهًا لذلك الذي يحدث بعد ممارسة الرياضة (الألم العضلي اللاحق). هذا رد فعل طبيعي من الجسم على الالتهاب والأضرار التي تصيب الأنسجة الرخوة أثناء عملية الشفاء.
كما هو الحال مع التمارين الرياضية، سيخف هذا الألم مع مرور الوقت بمجرد أن يتأقلم الجسم مع هذه التقنيات.
كيف يمكن تقليل الألم بعد تدليك الأنسجة العميقة؟
إليك بعض الطرق التي قد تساعد في تخفيف الألم:
- شرب الكثير من الماء
- تجنب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر.
- ممارسة بعض تمارين الإطالة الخفيفة، مثل الإحماء أو التهدئة بعد التمرين.
- عمل كمادات باردة او حارة لمدة 15 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
- الراحة لتقليل الألم وتعزيز الشفاء.
كم من الوقت يستغرق التعافي بعد تدليك الأنسجة العميقة؟
عادةً ما يصل الألم إلى ذروته بعد 24 ساعة من التدليك ويستمر لمدة 48 ساعة تقريبًا، تمامًا كما يحدث بعد التمرين. يُنصح بالراحة لمدة 24 ساعة بعد التدليك لمساعدة العضلات على التعافي وتقليل خطر الإصابة.
ما الذي يجب تجنبه بعد تدليك الأنسجة العميقة؟
لتسريع عملية الشفاء، يُفضل تجنب الأمور التالية بعد التدليك:
- تجنب الكحول والكافيين، واستبدالهما بشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب.
- تجنب التمارين الرياضية الشاقة لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجلسة.
- تجنب تناول وجبات كبيرة أو ثقيلة لأنها قد تسبب انتفاخًا وخمولًا.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن لعدة ساعات بعد الجلسة، حيث قد يسبب ذلك توتر العضلات.
الخلاصة
قد يسبب تدليك الأنسجة العميقة شعورًا بالكدمات أو ظهور كدمات مرئية، على الرغم من أن الأخيرة نادرة وتعتمد على الشخص. الشعور بالكدمات بعد التدليك أمر طبيعي وغالبًا لا يدعو للقلق. هو ببساطة نتيجة للتلاعب بالعضلات بطرق لم تكن معتادة عليها، تمامًا كما يحدث مع التمارين الرياضية. وعادةً ما يخف هذا الشعور خلال 48 إلى 72 ساعة.