أسباب الألم بعد المساج

يعتبر معظمنا المساج شكلًا من أشكال الدلال ولا يدرك أن عمليات إستعادة نشاط الجسم والحصول على الإسترخاء من وقتٍ لآخر يمكن أن يكون جزءًا أساسياً من الرعاية  الطبيعية لأنفسنا.

كما أنه يمكن أن يلجأ الكثير من الناس إلى التدليك كوسيلة للتعامل مع الأوجاع والآلام الطبيعية وكذلك الألم المزمن من العضلات المشدودة أو الإصابة. ومع ذلك، وعلى الرغم من كونه جزء هام في العلاج، فإن غالباً ما يرتبط التدليك العميق بالشعور ببعض الألم والخدر بعد القيام به، تمامًا كما قد تشعر بالألم بعد التمرين ، حيث يمكن أن يحفز التدليك مناطق من جسمك لم تكن تستهدفها أو تعرضها للضغط مؤخرًا، كأن تشعر بألم في جزء معين من جسمك ، فتتجاهل هذه المنطقة دون وعي ، ثم وبقيامك بالتدليك تقوم بتحفيز مناطق نائمة في جسمك حيث قد تشعر بالألم.

يقول أحد الأطباء: “إذا انتظرت حتى تتأذى للبحث عن معالج تدليك ، فإن استعادة جسمك للصحة أصعب بكثير مما لو كنت تتأكد بإستمرار من أن أنسجتك مرنة ، وتم الاعتناء بها قبل أن يستقر الألم بها”، يمكنك التفكير في التدليك على أنه أحد أشكال الوقاية، كما يقترح الطبيب ، أو كخيار لنمط الحياة – لا يختلف عن الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعويض خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي والآثار الجانبية الأخرى لعدم النشاط.

في معظم الحالات ، يستطيع المرضى الاستمتاع بالاسترخاء والراحة من التدليك بدون أي شعور للألم بعده ، ولكن بسبب بعض التقنيات المستخدمة في التدليك ، كتدليك الأنسجة العميقة والتدليك السويدي ( وهما من العلاجات المعروفة التي تستهدف انخفاض مستوى العضلات لإعادة تنظيم العضلات وتخفيف التوتر والألم المتراكم، وغالبًا ما يستخدم لاستهداف آلام أسفل الظهر، وضيق العضلات ، وتيبس الرقبة ، وآلام الظهر العلوي)  قد يعاني بعض الأشخاص من بعض أشكال الألم أثناء وبعد العلاج، حيث وجدت دراسة عام 2013 أن 18 من أصل 100 مريض أبلغوا عن ردود فعل “شديدة إلى حد ما” بعد التدليك.

وبما أنه من المحتمل أن تسبب أنواع معينة من التدليك، وجعًا وعدم راحة بعد التدليك، فإذا كنت حساسًا للغاية ، أو لديك الكثير من الألم أو التوتر ، أو ترغب ببساطة في تجنب الشعور بالألم بعد ذلك ، فاختر التدليك الذي يستخدم ضغطًا خفيفًا ولطيفاً.

كم مرة يجب أن تحصل على تدليك ؟

يُنصح بالقيام بالتدليك مرتين في الشهر إلى مرة كل بضعة أشهر للأشخاص الذين لا يتعاملون مع مشكلة مزمنة أو إصابات حالية.

لماذا يحدث الألم بعد المساج ؟

إذا لم تكن معتاداً على التدليك، أو كانت هذه هي المرة الأولى لك، فمن المرجح أن تشعر بالألم الشديد، ولكن مع الإنتظام على التدليك، سيمتلك جسدك ذاكرة عضلية، وبالطريقة نفسها التي يعتاد فيها جسمك على التمرين ، ستعتاد على الضغط والتدليك بعضلاتك، مما سيمكنه من التخلص من الألم بالتدريج. فحاول أن تكون منتظماً في جلساتك على قدر الإمكان.

من الطبيعي أن تشعر بألم بعد التدليك، حيث تقوم هذه التقنية بحمل الدم والمغذيات إلى عضلاتك بجانب التخلص من السموم، وذلك بعد تحفيز العضلات التي قد لا تستخدمها عادةً ، وتكون هذه استجابة طبيعية من الجسد للالتهاب أثناء شفاء جسمك. يمكن أن يحدث هذا إذا لم تكن عضلاتك معتادة على التدليك أو عن طريق تراكم حمض اللاكتيك في جسمك، أو قد تعاني من التهاب ووجع في المناطق التي تحتاج إلى الشفاء.

إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة بعد التدليك ،على سبيل المثال ، يمكن أن تكون علامة على أنك تعاني الكثير من التوتر والضغط في تلك المنطقة، حيث قد تكون لديك مرونة وحركة محدودة في رقبتك بسبب العمل في مكتب أو الانحناء للأمام بشكل متكرر.

يمكن أن يكون جسمك حساسًا لهذا الضغط ، وقد يشعر في بعض الأحيان بالألم، ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز الألم الشعور بعدم الارتياح، ولا يجب أن تحدث كدمات نتيجة العلاج بالتدليك ، لكنها وإن حدثت في بعض الأحيان، فربما هو نتيجة الضغط الزائد من قبل معالج التدليك، يرجى إخبار معالج التدليك في حالة حدوث كدمات في الأيام التالية للتدليك.

كن على علم بجسدك أثناء التدليك، أنت تعرف جسمك بشكل أفضل! ، لذلك لا تخشى التعبير عن مخاوفك، إذا شعرت بألم ، فتحدث واطلب من معالج التدليك الخاص بك أن يخفف الضغط، كما أنه من الجيد التحدث مع طبيب حول إصابتك قبل الحصول على تدليك.

أسباب ألم الظهر بعد المساج ؟

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث التهاب يسبب آلام أسفل الظهر بعد تدليك الأنسجة العميق، و رغم ان هذه ليست نتيجة طبيعية متوقعة للعلاج بالتدليك. قد تختلف أسباب ذلك اعتمادًا على منطقة العلاج وسبب استخدامك لعلاج التدليك.

لكن بالرغم أنه قد يكون الم طبيعي للتدليك كما ذكرنا، أو أيضاُ ربما هو نتيجة لإصابة شديدة من تدليك غير محترف و ذلك بتطبيق الكثير من الضغط. انتبه أن ألم أسفل الظهر لفترة طويلة ليس تأثيرًا طبيعيًا للتدليك وأنها علامة على أن معالج التدليك الخاص بك ضغط بعمق شديد وسريع جدًا في العضلات والأنسجة المحيطة.

يحدث الخطر الأكبر في التدليك عندما يكون لديك مدلك غير مدرب مهنياً، فإذا قام شخص غير مؤهل بالتدليك وبدأ في الضغط على ظهرك وعمودك الفقري ، فقد يؤدي إلى انفتاق قرص في ظهرك أو تهيج حالة موجودة مسبقًا، حيث أن أنظمة الظهر والرقبة معقدة بشكل لا يصدق ويمكن إتلافهما بسهولة، لذا فأنت بحاجة إلى أخصائي تدليك تلقى تعليمه في التقنيات المناسبة لكل حالة، ويرجى التأكد من أن مدلكك موثوق بشكل كامل وصحيح عن طريق البحث عبر الإنترنت ان امكن او بشكل شخصي.

اذا اردت التعرف على اهم النصائح التي يمكن اتباعها بعد المساج يمكنك الانتقال الى مقال آخر على هذه المدونة بالضغط هنا : نصائح ما بعد المساج | مهمة

المصادر:

• Abbasi, Hamid . (2016). Back & Spine Pain after Massage. Retrieved
• Schreiber, K., & Bubnis, D. (2016). Everything We Thought We Knew About Massage Is Wrong.
• Cronkleton , E. (2020). How to Relieve Sore Muscles After a Massage. Retrieved