نصائح ما بعد المساج

في هذا المقال سنذكر عدد 6 نصائح ما بعد المساج وهي عباره عن اهم العادات التي يجب ان تلتزم بها بعد الحصول على  جلسة المساج وذلك للاستفادة القصوى منها.

أصبح الخضوع لجلسة مساج بعد يوم مرهق وشاق ومليء بالضغوطات العصبية هو الحل الذي يقبل عليه الكثيرون، والذي يعتبرونه حلا مثاليا للوصول إلى الهدوء والاسترخاء، وكذلك لإراحة عضلات وأعصاب الجسم.

والخضوع لجلسة مساج له العديد من الخطوات والإرشادات والنصائح التي ينبغي الالتزام بها من أجل الحصول على مساج صحي وسليم، وحتى يحقق كل فوائده المرجوة منها.

إن هذه النصائح والإرشادات والتوجيهات لا تنطبق فقط على فترة ما قبل وأثناء جلسة المساج، بل يمتد الأمر لما بعد جلسة المساج.

وفي هذه المقالة سنسلط الضوء على الأمور التي يجب فعلها والأمور التي ينبغي تجنبها بعد انتهاء جلسة المساج.

الحصول على استحمام بماء دافئ

إن عضلات الجسم بعد أي جلسة مساج تكون قد دخلت في وضع الاسترخاء والراحة، ولذا فإنه ينصح دائما بعد الانتهاء من جلسة المساج الاستمتاع بالاستحمام بماء دافئ من أجل زيادة استرخاء العضلات والأنسجة، لأن ذلك يساعد على زيادة تدفق الدم في الجسم لمدة أطول بعد جلسة المساج.

الحرص على التنفس بشكل صحيح

نتيجة لجلسات المساج أو التدليك، تدخل عضلات الجسم وأنسجته في وضع الارتخاء والهدوء، والذي لابد من أن يصاحبه قيام الشخص بعمل شهيق وزفير بشكل منظم وبطيء، الأمر الذي يبقي عضلات الرئتين في نفس وضع الاسترخاء الذي فيه بقية عضلات الجسم، ولكن ماذا يحدث لو قام الشخص بعمل تنفس سريع، أي القيام بشهيق وزفير سريعتين؟

إن القيام بعملية الشهيق والزفير تقع تحت تحكم المخ من خلال إرسال الإشارات العصبية من الدماغ إلى الرئتين، وتنتقل هذه الإشارات عبر الأعصاب، فعند القيام بعملية شهيق وزفير سريعة، يتم انتقال الإشارات العصبية من الدماغ إلى الرئتين عبر الأعصاب بشكل سريع، الأمر الذي يجهد الجهاز العصبي للجسم، ويسبب دخول الجسم في حالة توتر واضطراب.

الحرص على الإكثار من شرب الماء بعد جلسة المساج

إن شرب الماء يعتبر أكثر العادات الصحية التي لابد من الحفاظ عليها خلال اليوم، وبعد جلسة المساج، يعتبر الماء هو المشروب اللازم تناوله ، حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم وإزالة الآلام والالتهابات من العضلات، وبالتالي زيادة الراحة والاسترخاء التي يدخل فيها الجسم بعد جلسة المساج.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية

ليس من الصحيح على الإطلاق أن يتم بذل مجهود عضلي بعد الخضوع لجلسة مساج والتي يدخل فيها الجسم بعضلاته وأعصابه في وضع السكون والارتخاء، لأنه بذلك تكون جلسة المساج بلا قيمة ولا فائدة، حيث تهدف هذه الجلسات إلى إزالة آلام العضلات وارتخاء الأعصاب وتقليل التوتر العصبي.

تجنب شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين

إن مادة الكافيين معروفة بقدرتها على وضع الجسم وأعصابه تحت حالة من التركيز، والتي تخرج الجسم من أي حالة هدوء واسترخاء، وجلسات المساج والتدليك تهدف إلى إراحة وارتخاء عضلات الجسم، وهو ما يعتبر مناقضا لما تقوم به القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لذا يمنع منعا باتا شرب القهوة بعد جلسات المساج والأفضل منها هو شرب الماء.

تجنب استخدام أي مستحضرات تجميل كيميائية على البشرة

تعمل جلسات المساج على تعزيز تدفق الدم في خلايا الجسم، وبالتالي تعمل على طرد السموم الموجودة في هذه الخلايا، ولذا يمنع استخدام هذه المستحضرات على البشرة بعد المساج، لأنها قد تؤدي إلى سد مسام البشرة، وبالتالي منع تخليص الجسم من السموم.

اذا كنت تعاني من الالم بعد المساج يمكنك معرفة المزيد عن ذلك بالانتقال الى موضوع آخر على هذه المدونة بالضغط هنا: أسباب الألم بعد المساج | طبيعية او خطيرة ؟

المراجع 1 , 2 , 3